あらたま通信初のお料理紹介です。
鮭のちゃんちゃん焼きをお野菜たっぷりで作ってみました。

鮭は悪玉コレステロールを減らして動脈硬化などを予防するEPA（エイコサペンタエン酸）や、中性脂肪を減らし、脳の健康に役立つDHA（ドコサヘキサエン酸）が多く含まれます。
良質なたんぱく質が豊富で、たんぱく質の吸収・消化を助ける、ビタミンでB1、B2、D、E、B6なども多く含みます。
フライパンひとつでできてかさましもできるのでオススメの1品です。

（看護師　武田）

９月ももうあと少し。
昼間はまだ暑く、なかなかエアコンが消せないなぁと思っていましたが、朝晩の空気はだいぶひやっとしてきましたね。
当院のハイビスカスたちも、真夏と比べるとずいぶん勢いがおさまりました。

そして何より、夕方のお日様が沈む時間が早い！！

明るい時間が減るのは、活動時間が強制的に減らされるようで、ちょっとさびしいような？もったいないような？
でも、もう秋なんだなぁ～って気持ちになります。

　

秋といえば、先日、患者様から、折り紙で作ったハロウィンの飾りをいただきました。
箒を持った魔女さんやカボチャの表情がとってもキュートです。
院内が一気に秋の雰囲気になりました。
ありがとうございます♪

（受付　松崎）

朝晩だいぶ涼しくなりましたが、日中はまだまだ暑い日が続きますね。

我が家の子供たちも、やっと2学期が始まったので私も忙しい日々から『少し』開放されました(^-^)
『少し』というのも、実はこのタイミングで家のリフォームが完成し、引っ越し荷物の片付けに追われる日々が続いております(^_^;)

新しい家になり、一番驚いたのは水回りの使いやすさです。台所にしろ、お風呂にしろ、「こんなに進化していたのか‼︎」と思うほど、使いやすい＆お手入れがしやすいのです。最近の設備って、すごいですね(^｡^)

今回のリフォームですが、ほぼほぼ同級生にしてもらいました。設計士さん＆大工さんに始まり、電気屋さんにガス屋さんetc…
いろんな人が繋がって、懐かしい話で盛り上がったりと楽しい日々でした。

そんな日々の中、旦那も刺激を受けまくり、大工友達の指導を受けて机を作ってみたり、本棚を作ってみたり。（ちなみにこの本棚は院内で使ってます(^ ^)）
気分はもう大工ですね(T_T)
そのうち、ウッドデッキ作りにも挑戦するらしいです。。。

我が家のリフォームはまだまだ続きそうですf^_^;

（受付　倉橋）

受付スタッフの松崎です。
先日、スマートウォッチを買い換えました！

スマートウォッチとは？？
スマートフォンと連動して、様々な機能を使うことができる、腕時計型の端末のことです。

4年ほど前から使用していたものがボロボロになり、電池の持ちも心もとなくなってきたため、この度、新しい相棒を迎えることを決意しました。

ところが…
種類がいろいろありすぎて、
どれが良いのかさっぱりわからーん！！(;’□’)ﾉﾉ

この数年の間に、機能も進化し、様々なメーカーから販売されているようで、候補を見つけるにも一苦労。Ｗｅｂの情報や購入者のレビューとにらめっこすること数日、やっと理想に近いものを選ぶことができました。

そんな私の『スマートウォッチの選び方』をまとめてみます。
よって今回は少々マニアックな記事かもしれませんが、ご興味のある方はお付き合いいただけますと幸いです。

以下、購入前にチェックした項目です。

①必要な機能の有無
②価格
③デザイン
④電池の持ち
⑤サポートの受けやすさ
⑥対応OS

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①必要な機能の有無

ここが一番重要！
歩数、消費カロリー、距離、心拍数、血圧、睡眠時間などの健康に関するデータの記録や
着信・LINE・メールなどアプリの通知チェック、タスク管理、電子決済、音楽再生、GPS…などなど、端末によって使える機能が違います。
防水の性能に関しても、生活防水だけのものや、水泳やダイビングに対応しているものなど様々。
自分の絶対に必要な機能を決めていると、選びやすいと思います。

私は歩数計、睡眠時間のチェック、防水、アラーム機能（毎朝の目覚ましや、ちょっとした用事を忘れない為に）があれば十分と決めていました。
電子決済もあれば、ウォーキング時にお財布を持ち歩かなくて良いので、便利だったかなーと、ちょっと後悔。

ちなみに、由美先生が使っているのは心拍数測定ができるタイプで、消費カロリーや睡眠の状態がより詳細にわかるようです。

②価格

ピンキリです。３千円ぐらいから、お高いのは１０万円以上します。
ご予算とご相談を。あんまり安すぎるのは、怖くてやめました。初めてのお試しには良いかもです。

③デザイン

個人的には大事です。
いかにも「スポーツ！！」というのでなく、仕事中でもプライベートでも違和感のないデザインを探しました。
もともとついているバンドが好みでなくとも、替えのバンドが別売りでいろいろある端末なら、先にそちらのバリエーションを見ておくのも良し！
バンドの長さや材質もチェックです。

④電池の持ち

通常の時計と違い、スマートウォッチは充電式のものが多いです。
製品情報にどれぐらい持つか記載があります。購入者のレビューを参考にもしました。
使用状況にもよるので、スマホと常時通信するのかどうかでも変わります。
私は普段は通信を切っておき、必要な時にBluetoothをONにして繋げるようにしているので、今のところ６日ほど持っています。
充電方法や充電器も端末によって違うので、ご確認を！

⑤サポートの受けやすさ

店頭でなく、ネットで購入したので、設定がわからないときや、故障などのトラブル時に、日本語で電話サポートが受けられるものが良いな、と思いました。
そもそも日本語の説明書がないものもあるようです。

⑥対応OS

iOS対応、Android対応、など。
自分のスマートフォンに対応しているかどうかは確認必須です。
スマホを替えても大丈夫なように、どちらのOSにも対応しているものを探しました。

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そんなこんなで、今回新しい相棒となったのは『Fitbit Inspire』

軽さと、細かなアラーム・タイマー設定ができるところが気に入ってます！
アラームの詳細設定はスマホのアプリが必要ですが、設定後のＯＮ／ＯＦＦや、タイマーに関しては本体のみで操作できるので、スマホが手元になくても利用でき便利です。
LINEの通知も、送信者とメッセージの内容が一部確認できるので、歩いている時にいちいちカバンからスマホを出さなくても、簡単にチェックでき便利。

バンドの色は明るいほうがよかったので、写真では『Fitbit Inspire HR』のバンドに付け替えています。
少々残念なのがバンドの太さで、もう少し華奢な細めの替えバンドを探し中です。

長々と書いてしまいましたが、運動習慣を身につけるって本当に大変なことですよね。
体を動かすことが苦手な私ですが、スマートウォッチで毎日の歩数や目標値が見られることで、ウォーキングを続けることができています。
先日は、由美先生に誘われ、総合公園にも行ってきました。坂道上り始めた瞬間にもう心折れそうでしたが、なんとか上り切りました（笑）

今回はスマートウォッチのご紹介でしたが
「これつけてちょっと運動でも始めてみようかな～」っていう、きっかけのひとつになれば良いな、と思います♪

（受付　松崎）